10 consejos para mantener una alimentación saludable en estos últimos días de verano


Después de tantos excesos del verano llega el momento de empezar a cuidarse para llegar a septiembre lo mejor posible.


¿Quieres saber cómo conseguir mantenerte en esta parte final del verano?



Para saber como evitar “coger Kilos” en estos últimos días del verano, nuestra endocrinóloga de la Clínica Blanes Valencia - Manises, la doctora Leticia Pérez, te da estos 10 consejos:


1 No olvides hidratarte con frecuencia. Aparte del agua, las infusiones frías, las sopas frías o bebidas como el gazpacho te aportarán además un plus de vitaminas.


2 Sigue consumiendo a diario verduras, hortalizas y cereales, preferiblemente integrales.



3 ¡Cuidado con los fritos! Y en caso de tomarlos, usa siempre aceite de oliva virgen para su cocinado.


4 Reduce el consumo de carnes rojas y embutidos y aumenta el de pescado y marisco, pueden ser una opción ideal para una cena sabrosa y ligera.




5 ¡Simplifica en la cocina! En verano aprovecha para consumir alimentos crudos como las ensaladas o con cocciones sencillas: a la plancha, microondas o vapor.


6 A la hora de merendar o “picar algo” a media mañana, ¡deja a un lado los helados,

dulces o bebidas azucaradas y sustitúyelo por la frutas de temporada tan apetecibles!




7 En caso de tomar bollería que sea preferiblemente casera, y huye de las grasas

vegetales (aceite de coco o palma) e hidrogenadas de los precocinados.


8 Los frutos secos naturales son un perfecto snack saludable para reponer fuerzas, eso sí, limítalo a un pequeño puñadito al día.



9 Limita el consumo de alcohol, déjate la última cerveza o copa para el día siguiente, tu cuerpo te lo agradecerá.


10 Aprovecha las horas de luz evitando las horas centrales de mayor calor y aumenta tu

actividad física. ¡Caminar también cuenta!

Aunque deberás hacerlo al menos 45 minutos 4-5 días a la semana.



Con estos consejos conseguiremos llegar a septiembre en forma y sin “meternos” kilos de más.


Además, nuestra Endocrino estará encantada de atenderte tanto en la Clínica Blanes Valencia - Manises, y ayudarte si lo necesitas para recuperarte de los excesos del verano.

Puedes pedir tu cita en el 60944911 o rellenando el formulario de la web.



¡Feliz fin de Verano!




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